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“外出五分钟，流汗两小时”

多地出现本年以来最长衔接高温

中暑东谈主数攀升

近日，北京又名导游因中暑送医

经抢救无效而离世

宁波也报谈了因各式原因中暑

差点变成人命危急的案例

败北高温中暑

咱们不错从以下几方面多加防护

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保捏室内环境凉爽

挑战极限

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保捏顺应的室内温度和湿度。东谈主体最顺应的环境温度为26℃傍边，最顺应湿度为40%~80%；室内温湿度较高时，不错使用空调、风扇、除湿机等建造进行诊疗。

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减少太阳直射。关闭向阳的窗户，或使用遮阳帘、窗帘等顽固阳光直射。

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减少室内电器建造的使用。关掉不消要的电器建造，驻防因用电量过高，导致电线过载而激发的失火。

减少室外高温显现

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减少外出和膂力花费。尽量幸免室外膂力动作和户外通顺；如需外出，尽量幸免高温环境与太阳直射，且减少剧烈动作并精明实时休息。

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近日，巴黎圣日耳曼队的主教练安切洛蒂被曝出与球队中的一位名叫内马尔的明星球员有不正当的关系。有媒体报道称，这名巴西球员和安切洛蒂之间的关系超出了正常范畴，两人在比赛之外也有密切的联系。这一消息震惊了整个足球圈。

精明防晒。外出时穿概况、宽松、淡色的衣服，并使用防晒用品。

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合理安排户外功课技术。户外功课东谈主员尽可能将高温显现较多的责任安排在一天中较凉爽的技术；高温时段可接管轮班轨制，尽可能加多功课东谈主员休息技术与频率。

慈祥体魄健康

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准备防暑降温药品。提前准备阴凉油、藿香浩气水等防暑降温药品并妥善储存，体魄不应时服用；若患有慢性基础性疾病或永恒服用多种药物，应询查医师。

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精明诊疗饮食。实时饮水，少食多餐，饮食要清淡易消化，幸免饮用含乙醇、咖啡因以及广博糖分的饮品。

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慈祥不适症状。实时测量体温，体温荒谬时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温；若出现头晕、头痛、乏力、多汗、心悸等先兆中暑症状，应实时寻求匡助，并尽快转机到阴寒处休息，补充水分和电解质；症状严重时应实时就医。

保护重心东谈主群

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保捏一样策划。时常与家东谈主保捏策划，实时提供匡助；茕居老东谈主宜每天拜谒，并将策划阵势留给邻居或社区。

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尽量逃匿高温。荧惑在户外玩耍的儿童尽可能待在阴寒处，妊妇和老年东谈主尽量待在凉爽的室内。

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实时补充水分。主动、屡次、适量饮水，不要嗅觉口渴才喝水；符合补充含有电解质的饮品，幸免饮用含糖量过多的饮品；精明尿量及心绪，若尿量减少、心绪变深，暗意体内水分不及。

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可是粉丝们想要打赏送礼物的时候，却发现压根送不了，因为张云雷根本就没开。换句话说，张云雷这场直播活动，压根就没想过要收粉丝的钱。在张云雷看来，粉丝们能来看自己的直播，已经是给了自己莫大的支持，如果再去收粉丝的礼物和打赏，那就不合适了。张云雷的这个做法，无疑是给其他人做出了榜样。

这个现象并不鲜见，也早有迹象。日化行业，上世纪90年代后期国产名牌被外资收购后归于沉寂，现在国产品牌蓝月亮占有率已居行业首位；汽车行业，一度满大街跑的多是合资品牌，现在自主品牌新能源汽车已随处可见；服装行业，一度爱起洋名，现在九牧王等企业纷纷把品牌名改回来。阿里研究院发布的《2021中国消费品牌发展报告》显示，2020年，国产代表性品牌销售额是2016年的17.9倍。国产品牌越来越受到青睐，这是为什么？

败北行状性中暑。户外功课东谈主员应收缩做事强度，减速做事速率，定时补充水分和电解质，实时更换被汗水浸湿的衣物。若出现中暑症状，应立即移至阴寒处休息，病情严重应即刻就医。

以下消暑误区你了解吗？

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正确的消暑步伐不错裁汰中暑、晒伤等热策划疾病的发病率，而无理的消暑动作莫得降温恶果，反而可能激发其它传染病。

一、天气太热光着膀子

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当环境温度较高时，东谈主体只可通过排汗阵势散热，光着膀子并莫得降温恶果，反而会导致皮肤从外界罗致广博热量，嗅觉愈加酷暑，也容易因紫外线映照而晒伤；相悖穿一些淡色、轻浮的衣服不错减少热量罗致。

二、惦记伤风不开空调

老东谈主时常因为怕得伤风或电费太贵而不开空调，然而当气温卓绝32℃时，风扇也曾无法有用降温，必须开启空调裁汰室内温度。

为了保捏室内凉爽且幸免“空调病”，提议居室温度铁心在26~28℃为宜，非高温时段关闭空调，依期透风换气；外出时谨记提前关闭空调，幸免骤冷骤热。

三、消暑降温贪喝冷饮

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好多东谈主觉得夏天喝冰凉的饮料既解渴又降温，然而巨匠指出喝冷饮并莫得很好的降温恶果，反而因为饮料中含糖量较高导致越喝越渴，并容易引起腹痛、泻肚等急性胃肠谈症状。

温沸水仍是最健康的饮品，提议每天极少屡次、定时主动补水，大汗淋漓时可符合补充淡盐水。

四、夏季带娃常驻市场

市场超市是家长夏季带娃的首选步地，关联词市场里东谈主群密集，容易传播疾病，举例昆玉口病、细菌性痢疾和急性出血性结膜炎（红眼病）等均是夏季儿童易感疾病；其次市场里温度较低，与室外温差较大，儿童淌若衣着较少也容易受凉伤风。

提议全球带娃时少扎堆、少蚁集，尽量选拔在室外阴寒处玩耍；如需参加市场时应增添衣物，且幸免在空调口直吹。

开端|宁波疾控、国度疾控局

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新媒体剪辑|张亦弘

审核|叶扬、李雨樊